Lorsque ses patients qui souffrent de douleurs au dos ou au genou préparent un voyage, le Dr Jean-Philippe Garant voit souvent leur anxiété monter par peur d’avoir mal, et leurs symptômes s’aggraver. Pour briser ce cercle vicieux, il propose un exercice simple : planifier le pire. « Je leur demande d’imaginer ce qu’ils feraient s’ils avaient mal une journée, puis on réfléchit aux solutions, comme prendre un café en terrasse ou passer un après-midi à lire dans la chambre d’hôtel », explique-t-il.
Puis il invite les gens à préparer trois plans : A (tout va bien), B (ça complique un peu) et C (on annule le voyage). « Je leur promets que je vais les aider si le scénario C survient, en remplissant par exemple toute la paperasse nécessaire pour qu’ils soient remboursés. » Une fois que cette porte de sortie est proposée, l’anxiété retombe et leur état s’améliore. Et quand le temps du voyage arrive, c’est généralement le plan A qui se matérialise. MJ
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